반응형 전체 글22 만성두통 없애는 생활 습관 7가지 끊임없이 찾아오는 만성두통은 삶의 질을 뚝 떨어뜨리고 집중력은 물론 잠까지 방해하는 골칫덩어리입니다. 하지만 걱정 마세요! 지금부터 두통을 잠재우고 관리할 수 있는 현실적인 생활 속 꿀팁들을 알려드릴게요!1. 규칙적인 수면 습관잠이 부족하거나 너무 많이 자는 것 모두 만성두통의 불청객이 될 수 있습니다.어른이라면 하루 6~8시간 잠자는 것이 좋고, 매일 비슷한 시간에 잠들고 깨어나는 것이 중요합니다.우리 몸의 시계에 맞춰 규칙적인 수면 습관을 들이면 두통을 달래는 데 도움이 될 거예요.2. 건강한 밥상 차리기끼니를 거르지 않고 제때 챙겨 먹는 것이 중요하며, 특히 아침밥은 꼭 드세요!오랜 시간 배를 비우지 않고 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다.싱싱한 채소와 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 가까.. 2025. 5. 2. 인슐린저항성이란? 방치하면 위험! 원인부터 개선법까지 늘 피곤하고 살이 빠지지 않는다면? 그 원인이 '인슐린 저항성'일 수 있습니다. 조용히 건강을 망치는 이 문제는 초기에 잡지 않으면 당뇨까지 번질 수 있는데요. 저탄수화물, 고섬유질 식단과 생활습관 개선으로 인슐린 저항성을 완화하는 방법을 소개합니다.인슐린 저항성의 원인부터 낮추는 방법까지 정리! 식단, 운동, 수면 등 실천 가능한 간단한 습관 변화로 건강을 되찾는 방법을 확인하세요.인슐린 저항성이란?인슐린 저항성이란, 인슐린이 제 역할을 하지 못해 혈당이 에너지로 전환되지 못하고 췌장이 더 많은 인슐린을 분비하게 되는 상태입니다. 이로 인해 체중 증가, 피로, 나아가 제2형 당뇨병으로 발전할 수 있습니다.인슐린 저항성 주요 원인다양한 원인이 있지만 특히 다음 다섯 가지가 인슐린 저항성과 밀접하게 연결되.. 2025. 4. 29. 노년기 청력 손실, 치매 위험 32% 증가…조기 관리가 답이다 노년기 청력 손실이 치매 위험을 최대 32% 높인다는 최신 연구 결과를 소개합니다. 미국 존스홉킨스대 블룸버그 공중보건 대학원 연구팀이 8년간 고령자 3,000여 명을 추적 조사한 결과 청력 손실이 치매 발병의 주요 위험 요인임이 밝혀졌습니다. 특히 75세 이상, 여성, 백인 고령자에서 그 위험이 더 크게 나타났습니다. 왜 청력 관리가 치매 예방에 중요한지 구체적인 연구 내용과 실천 방법까지 한눈에 확인하세요. 청력 손실과 치매의 연관성, 8년 추적 연구연구팀은 시작 시점에 치매가 없고, 청력 검사 또는 자가 보고로 청력을 평가받은 2,946명의 노인을 대상으로 최대 8년간 추적 관찰을 실시했습니다. 대상자의 평균 연령은 74.9세였으며, 이 중 66.1%가 청력 검사에서 청력 손실 진단을 받았고, 3.. 2025. 4. 26. 커피 효과, 시간만 바꿔도 달라진다 많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 커피를 찾습니다. 저 역시 하루를 시작할 때 커피 향이 주는 위로와 각성 효과를 좋아하는데요, 그런데 과연 아침에 바로 커피를 마시는 것이 우리 몸에 정말 좋은 습관일까요? 최근 연구 결과와 건강 전문가들의 조언을 바탕으로 커피를 가장 효과적으로 마실 수 있는 시간과 주의할 점을 정리해 봅니다.아침에 바로 마시는 커피, 정말 괜찮을까?대부분의 사람들은 잠에서 깨면 졸음을 쫓기 위해 커피를 찾습니다. 특히 공복에 커피가 부담스럽다는 이유로 아침 식사 중이나 식사 직후에 커피를 마시는 경우가 많죠. 하지만, 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 습관이 오히려 카페인의 효과를 떨어뜨릴 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 미국 메릴랜드주 유니폼드서비스대 연구팀에 따르면, 커피는 기상.. 2025. 4. 25. 현미밥, 정말 건강할까? 1급 발암물질 '무기비소' 경고와 안전하게 먹는법 건강을 위해 현미밥을 즐겨 드시나요? 섬유질과 영양소가 풍부해 몸에 좋다고 알려진 현미가 사실은 ‘무기 비소’ 문제로 다시 주목받고 있습니다. 특히 어린아이들이 있는 가정이라면 현미 섭취에 조금 더 신중해질 필요가 있습니다.현미, 무조건 좋은 걸까요? 오늘은 최신 연구 결과를 바탕으로 현미 속 숨겨진 진실과 올바른 섭취법에 대해 알아보겠습니다.현미, 백미보다 무기 비소 함량 높아미국 미시간주립대 연구팀에 따르면 현미는 백미보다 총 비소 함량이 약 24%, 무기 비소는 약 40% 더 높은 것으로 나타났습니다.일부 현미는 백미 대비 최대 10배나 높은 비소 농도를 보였습니다.이는 비소가 쌀의 겉껍질인 ‘쌀겨’에 집중되어 있기 때문입니다.현미는 이 껍질을 그대로 포함하고 있어 비소 함량이 높고 백미는 정제 과.. 2025. 4. 24. 치매 예방, 뇌 건강을 지키는 5가지 습관 기억이 흐려지는 게 단순한 노화일까요, 아니면 치매의 시작일까요? 치매는 한 번 발병하면 완치가 어려운 만큼 조기 예방이 중요합니다. 지금 바로 누구나 쉽게 실천할 수 있는 생활 속 습관으로 치매 위험을 줄일 수 있다는 사실! 전문가들이 권하는 ‘뇌 건강을 지키는 5가지 습관’을 소개합니다. 나와 가족의 건강을 위해 지금 실천해 보세요.작은 실천이 뇌 건강을 지키는 첫걸음이 됩니다.뇌 건강을 지키는 5가지 습관1. 생각 운동으로 뇌를 깨우자매일 반복되는 일상 속에서도 뇌는 끊임없이 자극을 원합니다. 퍼즐, 게임, 독서뿐만 아니라 악기 연주, 외국어 배우기 등 손과 머리를 동시에 사용하는 활동이 특히 효과적입니다. 새로운 취미에 도전하고, 일기를 쓰는 것도 뇌 신경망을 강화하는 데 도움이 됩니다. 가족이나.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
